Hva vil du kalle problemet ditt?

Uvane, kontrollproblem, misbruk eller avhengighet?

Uvaner

Det sies gjerne at vi mennesker er vanedyr. Gjennom dagene vil vi alle ha kjeder av atferd, som vi gjentar. Noen vaner er vi glad for; vi står opp til samme tid, spiser frokost, eller ikke spiser, pusser tennene og så videre. Andre vaner er vi mindre glade for, vi kaller de gjerne uvaner. Uvaner kan være små og ikke til særlig sjenanse for verken os selv eller andre, andre uvaner vil kunne være helsefarlige, vil kunne bidra til ubehageligheter på kort eller på lang sikt, noen vil være til skade oss selv eller for våre nærmeste. Når vi oppdager at våre uvaner får negative konsekvenser vil de fleste av oss tenke over om vi skal gjøre noe med dem. I noen tilfelle forandrer vi våre uvaner, slutter med dem, eller tilpasser dem slik at de ikke blir så problematiske. Andre ganger kan det være problematisk å forandre vaner. Dette vil ofte være tilfelle dersom våre uvaner også har noe godt, eller noe spennende å by på. Det kan være vanskelig å bestemme seg for å endre vaner, det kan være vanskelig å gjennomføre det en bestemmer seg for, noen opplever at det er vanskelig å kunne ha tilstrekkelig tro på at en skal klare å få til en forandring.

Kontrollproblemer

Noen bestemmer seg gang på gang for å ta seg sammen og virkelig gjøre noe drastisk med sine uvaner og opplever like ofte å falle tilbake til gamle mønstre. Ofte handler dette om kontrollproblemer. Man klarer ikke å kontrollere seg i visse situasjoner, eller når fristelsene blir for mange eller for store. Mange opplever dette som om man liksom er satt sammen av to sider som vil forskjellige ting. En side  som vil ha kontroll og vil gjøre det som man egentlig vet er ”rett” eller ”best”, og så en annen side som vil gi litt ”f…” og som vil kaste seg ut i nytelse eller spenning eller hva det nå er man forsøker å kontrollere. Noen prøver å forhandle med seg selv søker kompromisser mellom det man vet er riktig på lang sikt og det man ønsker seg i øyeblikket;

-         ”jeg slutter i morgen…”

-         ”jeg har fortjent en oppmuntring nå…”

-         ”jeg kan jo bare litt”

Slike tanker gir en slags tillatelse til å fortsette uvanen.

Kontrollproblemer kan også arte seg på den måten at man ikke klarer å begrense seg når man først er i gang. Slike kontrollproblemer er ikke uvanlig i vår omgang med alkohol. Noen opplever slike problemer foran en spilleautomat. En bestemmer seg for å drikke litt, eller spille for noen få kroner og så oppleves det etter relativt kort tid som om kontrollen blir svekket, eller helt borte og det kjennes som om det er helt andre krefter som overtar styringen enn de som i utgangspunktet tok beslutningen om å spille eller drikke litt.

Når kontrollproblemer blir en mønster som gjentar seg hyppig, oppstår faren for at uvanen får flere og mer omfattende negative konsekvenser. Det som i utgangspunktet var bruk til hygge og nytelse utvikler seg til et misbruk.

Misbruk

Når et atferdsmønster, en uvane kommer ut av kontroll og går ut over psykologiske, medisinske eller sosiale forhold kalles dette et misbruk.

Eksempler på misbruk av rusmidler kan være;

Sannsynligvis ville ingen tenke om noen av disse personene at de hadde et rusmisbruk.

Avhengighet

Kontrollproblemer i enkeltstående og sjeldne episoder, er ikke nødvendigvis noe tegn på problemer. Med dersom slike kontrollproblemer gjentar seg hyppig, noe som hender så ofte at det er reell fare for kontrollproblemer hver gang en for eksempel drikker alkohol, er dette et tegn på avhengighet, eller på at avhengighet er under utvikling. Når man også har vedvarende ønsker om, eller hyppige forsøk på å slutte, eller kutte ned på bruken uten å lykkes, er dette også et tegn på en negativ utvikling. Noen uvaner tar mye tid. Når en vane tar uvanlig mye tid, er dette også et tegn. En som har utviklet alkoholavhengighet vil bruke tid på å skaffe seg alkohol, på å drikke og på å komme seg fra bakrusen.  Til sammen går betydelige deler av fritiden, eller dagene med til det som har med alkohol å gjøre. Ved avhengighet som ved misbruk går problematferden også utover psykiske, sosiale eller medisinske funksjoner. I mange tilfeller vil personen med avhengighetsproblemer slutte med andre aktiviteter, eller funksjoner som følge av disse problemene. De fleste med avhengighetsproblemer vet at dette går utover viktige områder i livet, men vil trass i denne vissheten fortsette å gjøre dette som skaper problemer.

I noen former for avhengighet vil personen oppleve toleranse. Det vil si at han eller hun behøver større mengder eller høyere intensitet for å få samme utbytte av atferden som tidligere. Noen vil oppleve abstinens når de avslutter og vil vende tilbake til den problematiske atferden for å lindre abstinensplager.

Selvsagt vil dette mønsteret variere mellom ulike personer og mellom ulike typer uvane, misbruk, avhengighet. For en og samme person vil det også variere hvor mange slike tegn på avhengighet man finner hos seg selv i ulike faser av livet.